Lue keskustelun säännöt.
Tehokkaimmat liikkeet vatsan kiinteytymiseksi
24.04.2015 |
Pitäisi olla nättinä vanhassa mekossa. Vatsani ei vaan ole niin nättinä vaan tarvitsisi tehokuurin kiinteytykseen. Mitkä ovat tehokkaimmat liikkeet, jotta vatsa näyttäisi litteämmältä (salilla ja/tai kotona suoritettuna)?
Ja myös muita vinkkejä? Suolaa kannattaa välttää, mutta mitä muuta? Joku litistävä alusvaate vielä lisäksi?
Aikaa ei tietenkään ole kuin reilu kuukausi. (Miksi ihmiset eivät voi mennä kesän lopulla naimisiin vaan heti kesän alussa...)
Kommentit (13)
[quote author="Vierailija" time="24.04.2015 klo 15:16"]
Vältät sitä liikettä mikä vie kädestä ruokaa suuhun.
[/quote]
Käsittääkseni ap kysyi vatsan kiinteyttämisestä, ei laihduttamisesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="24.04.2015 klo 15:20"]
[quote author="Vierailija" time="24.04.2015 klo 15:16"]
Vältät sitä liikettä mikä vie kädestä ruokaa suuhun.
[/quote]
Sitä se kiinteytyminen kuitenkin käytännössä on, rasvaprosentin pienentämistä.
Käsittääkseni ap kysyi vatsan kiinteyttämisestä, ei laihduttamisesta.
[/quote]
Sama liike millä Teuvo Hakkarainen juhlii voittoa!
Etukyykky on hyvä liike, ota kevyet painot ja tee pitkiä sarjoja. Esim 3x12.
Tangossa roikkuen jalkojen ojenuns eteen suoraksi, toista esim. 3x10 kertaa hitaasti
Normivatsat, kylkivatsat, voimapyörä, 3x niin monta kuin jaksat
[quote author="Vierailija" time="24.04.2015 klo 15:26"]
Etukyykky on hyvä liike, ota kevyet painot ja tee pitkiä sarjoja. Esim 3x12.
Tangossa roikkuen jalkojen ojenuns eteen suoraksi, toista esim. 3x10 kertaa hitaasti
Normivatsat, kylkivatsat, voimapyörä, 3x niin monta kuin jaksat
[/quote]
Tässä hyvät ohjeet!
Seuraa näitä ja loput löysät mekon alla tosiaan jollain kiristävillä alusvaatteilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voimapyörä. Mutta ruokavalio on aina ykkönen, liikunnalla et voi voittaa sitä minkä voit suustasi alas vetää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokailuajatkin tuli mieleen, aamulla tukevammin, illalla kevyemmin.
Vehnä + muut nopeat hiilarit turvottaa, niitä vähentämällä voi saada äkkiä n. 5 kiloakin tiputettua...
[quote author="Vierailija" time="24.04.2015 klo 15:29"]
[quote author="Vierailija" time="24.04.2015 klo 15:23"]
Sitä se kiinteytyminen kuitenkin käytännössä on, rasvaprosentin pienentämistä.
[/quote]
Niinkö? Miksi ihmeessä kukaan sitten käy salilla, jos saman tuloksen saa laihduttamalla?
[/quote]
No oiskohan lihasten toivossa? Mut nekään ei näy läskin alta, siksi fitness-kilpailijatkin joutuu diettaamaan rajusti enne kisoja. Lihakset ei kiinteydy, ne vain kasvaa. Kroppa "kiinteytyy" kun rasva palaa.
Vatsalihaksia treenaat helposti kotona, alat vaan tekemään erilaisia vatsalihasliikkeitä ja lankkua päälle. Toinen hyvä on lähteä hölkkäämään hyvin hitaalla vauhdilla ja samanaikaisesti vetää vatsaa sisään ja muutenkin jännittää vatsa- ja muita korsettilihaksiaan. Hilpase vaikka 15 min kokoajan miettien vatsaasi. Voin sanoa että seuraavana päivänä on vaikeeta nousta sängystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pilates. Youtubesta löytyy videoita, 30 min kestää ja tehokasta. Ja ilmasta, voi tehdä kotona.
turvotuksen saat pois jättämällä suolan. Jos ne juhlat on ikeasti niin tärkeät että sinne pitää mennä ja mekko just sellanen jonka haluat päälle niihin nii kannattaa viljat pois ruokavaliosta! Ne turvottaa ihan hitosti ja alkoholi myös pois kokonaan. Ja jos tuntuu ettei vatsa pienene niin pidä viikon paasto, korkeintaan jotain kasviskeittoa ruokana. Kannattaa käydä päivittäin lenkillä ja tehdä niitä vatsoja :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="24.04.2015 klo 15:23"]
Sitä se kiinteytyminen kuitenkin käytännössä on, rasvaprosentin pienentämistä.
[/quote]
Niinkö? Miksi ihmeessä kukaan sitten käy salilla, jos saman tuloksen saa laihduttamalla?
Vältät sitä liikettä mikä vie kädestä ruokaa suuhun.