Laihdutus ja armoton väsymys

Mitä syöt?

Se on erittäin tavallista, eikä välttämättä ole mitään vikaa syömisissä tai missään. Kroppa vaan reagoi pitkälliseen kalorivajeeseen niin, että yrittää saada kaikin keinoin säästämään energiaa. Yksi keino on aiheuttaa väsymyksen tunne, joka estää liikkumista ja siten kalorien kulutusta. Kropallehan laihdutus on aina nälänhätä ja hätätilanne, ei se ymmärrä sitä että kas, minullahan on ylipainoa joten antaa lähteä vaan rasvaa tuskatta.

Mulla sama vika, vaikka syön kalorien puolesta tarpeeksi (siis jotain ~1700 kcal päivässä, olen hoikka ja perseelläni kaikki päivät istuva nainen enkä yritä laihduttaa, vaan parantaa ruokavaliotani joka aiemmin koostui lähes pelkästään hiilareista), olen aivan saamarin väsynyt ihan kokoajan.

Rasittavaa kun luulet tekeväsi itsellesi hyvää syömällä monipuolisemmin, ja saat palkkioksi tällasen kooma-olon :p

Jos tuntuu väsymystä tai muuten voi huonosti, on paras vähän säädellä niitä syömisiä ja kokeilla, mikä auttaisi. Onhan siitä tietysti vaivaa kun joutuu itse tekemään jotain eikä saa valmiita vastauksia. Se kuitenkin kannattaa.

Vierailija kirjoitti:

Mulla sama vika, vaikka syön kalorien puolesta tarpeeksi (siis jotain ~1700 kcal päivässä, olen hoikka ja perseelläni kaikki päivät istuva nainen enkä yritä laihduttaa, vaan parantaa ruokavaliotani joka aiemmin koostui lähes pelkästään hiilareista), olen aivan saamarin väsynyt ihan kokoajan.

Rasittavaa kun luulet tekeväsi itsellesi hyvää syömällä monipuolisemmin, ja saat palkkioksi tällasen kooma-olon :p

Juuri näin. Koomaolo on oikea sana kuvaamaan tätä. Illasta nukahdan jo klo 21 ja nukun pitkät yöunet, ja tarvitsen päiväunet päälle.

Olen miettinyt sitä tarvitseeko Tässä ottaa jonkun hiilariboostin? Kuitenkin syön hiilareita mutta reilusti vähemmän kuin herkkuperseaikana.

Helpottaaks tää missään vaiheessa? -ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla sama vika, vaikka syön kalorien puolesta tarpeeksi (siis jotain ~1700 kcal päivässä, olen hoikka ja perseelläni kaikki päivät istuva nainen enkä yritä laihduttaa, vaan parantaa ruokavaliotani joka aiemmin koostui lähes pelkästään hiilareista), olen aivan saamarin väsynyt ihan kokoajan.

Rasittavaa kun luulet tekeväsi itsellesi hyvää syömällä monipuolisemmin, ja saat palkkioksi tällasen kooma-olon :p

Juuri näin. Koomaolo on oikea sana kuvaamaan tätä. Illasta nukahdan jo klo 21 ja nukun pitkät yöunet, ja tarvitsen päiväunet päälle.

Olen miettinyt sitä tarvitseeko Tässä ottaa jonkun hiilariboostin? Kuitenkin syön hiilareita mutta reilusti vähemmän kuin herkkuperseaikana.

Helpottaaks tää missään vaiheessa? -ap

Voisi se olla hyvä kokeilla syödä sama kalorimäärä, mutta enemmän hiilareita. Ei kaikki ihmiset vaan voi oikein hyvin vähähiilarisella. Kehot on yksilöllisiä, ja joidenkin kroppa tykkää suht runsashiilarisestakin ruoasta. Esmi. itselleni ei VHH sopinut yhtään, kun taas runsaasti hiilaria ja rasvaa sisältävä ruoka sopii hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla sama vika, vaikka syön kalorien puolesta tarpeeksi (siis jotain ~1700 kcal päivässä, olen hoikka ja perseelläni kaikki päivät istuva nainen enkä yritä laihduttaa, vaan parantaa ruokavaliotani joka aiemmin koostui lähes pelkästään hiilareista), olen aivan saamarin väsynyt ihan kokoajan.

Rasittavaa kun luulet tekeväsi itsellesi hyvää syömällä monipuolisemmin, ja saat palkkioksi tällasen kooma-olon :p

Juuri näin. Koomaolo on oikea sana kuvaamaan tätä. Illasta nukahdan jo klo 21 ja nukun pitkät yöunet, ja tarvitsen päiväunet päälle.

Olen miettinyt sitä tarvitseeko Tässä ottaa jonkun hiilariboostin? Kuitenkin syön hiilareita mutta reilusti vähemmän kuin herkkuperseaikana.

Helpottaaks tää missään vaiheessa? -ap

Kyllä helpottaa, mutta ensin sun on mietittävä mikä sun syömässä ruuassa aiheuttaa sen väsymyksen.

Kilpirauhasen tehtävä on määritellä solujen energiankulutusta ja jos aivot havaitsee sinun olevan alienergisessä tilassa, tuppaa väsyttämään. Tästä tulee nimenomaan ilmiö sokerin kanssa, kun insuliini nappaakin ylimääräistä glukoosia (energiaa) läskiksi ja aivot tulkitsee sinun olevan edelleen nälkäinen, tulee sinusta sohvaperuna. Toinen ongelma mihin itse törmäsin alienergistä dieettiä kokeillessani oli se, että aluksi rauta nousi punttisalilla kuin ei mitään, uidakin jaksoin tolkuttomasti, mutta sitten stressihormonit (kortisoli) alkoi tehdä tehtäviään ja tuli totaalinen romahdus. Eli oli dieetti mikä tahansa, niin treenaaminen pitää silloin jättää ehdottomasti vähemmälle! Pahimmillaan siinä voi käydä kuten Raksulle kävi, eli menee hormonitoiminnot totaalisen sekaisin.

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Vierailija kirjoitti:

Kilpirauhasen tehtävä on määritellä solujen energiankulutusta ja jos aivot havaitsee sinun olevan alienergisessä tilassa, tuppaa väsyttämään. Tästä tulee nimenomaan ilmiö sokerin kanssa, kun insuliini nappaakin ylimääräistä glukoosia (energiaa) läskiksi ja aivot tulkitsee sinun olevan edelleen nälkäinen, tulee sinusta sohvaperuna. Toinen ongelma mihin itse törmäsin alienergistä dieettiä kokeillessani oli se, että aluksi rauta nousi punttisalilla kuin ei mitään, uidakin jaksoin tolkuttomasti, mutta sitten stressihormonit (kortisoli) alkoi tehdä tehtäviään ja tuli totaalinen romahdus. Eli oli dieetti mikä tahansa, niin treenaaminen pitää silloin jättää ehdottomasti vähemmälle! Pahimmillaan siinä voi käydä kuten Raksulle kävi, eli menee hormonitoiminnot totaalisen sekaisin.

Eli liikunta vähemmälle ja ruokavalio kuitenkin pidetään samassa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kilpirauhasen tehtävä on määritellä solujen energiankulutusta ja jos aivot havaitsee sinun olevan alienergisessä tilassa, tuppaa väsyttämään. Tästä tulee nimenomaan ilmiö sokerin kanssa, kun insuliini nappaakin ylimääräistä glukoosia (energiaa) läskiksi ja aivot tulkitsee sinun olevan edelleen nälkäinen, tulee sinusta sohvaperuna. Toinen ongelma mihin itse törmäsin alienergistä dieettiä kokeillessani oli se, että aluksi rauta nousi punttisalilla kuin ei mitään, uidakin jaksoin tolkuttomasti, mutta sitten stressihormonit (kortisoli) alkoi tehdä tehtäviään ja tuli totaalinen romahdus. Eli oli dieetti mikä tahansa, niin treenaaminen pitää silloin jättää ehdottomasti vähemmälle! Pahimmillaan siinä voi käydä kuten Raksulle kävi, eli menee hormonitoiminnot totaalisen sekaisin.

Eli liikunta vähemmälle ja ruokavalio kuitenkin pidetään samassa?

Kyllä, siksi aikaa kunnes helpottaa (voi mennä useampi viikko). Väsymys on kehon signaali sinulle ottaa rauhallisemmin. Samalla parasympaattinen hermosto voi korjailla syntyneitä vikoja.

Vierailija kirjoitti:

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Eihän ap ole edes kertonut, mitä syö. Sanoo kuitenkin noudattavansa vhh:ta, mutta mistäs sen tietää onko hän ymmärtänyt, mitä on vhh. Se ymmärretään niin usein väärin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kilpirauhasen tehtävä on määritellä solujen energiankulutusta ja jos aivot havaitsee sinun olevan alienergisessä tilassa, tuppaa väsyttämään. Tästä tulee nimenomaan ilmiö sokerin kanssa, kun insuliini nappaakin ylimääräistä glukoosia (energiaa) läskiksi ja aivot tulkitsee sinun olevan edelleen nälkäinen, tulee sinusta sohvaperuna. Toinen ongelma mihin itse törmäsin alienergistä dieettiä kokeillessani oli se, että aluksi rauta nousi punttisalilla kuin ei mitään, uidakin jaksoin tolkuttomasti, mutta sitten stressihormonit (kortisoli) alkoi tehdä tehtäviään ja tuli totaalinen romahdus. Eli oli dieetti mikä tahansa, niin treenaaminen pitää silloin jättää ehdottomasti vähemmälle! Pahimmillaan siinä voi käydä kuten Raksulle kävi, eli menee hormonitoiminnot totaalisen sekaisin.

Eli liikunta vähemmälle ja ruokavalio kuitenkin pidetään samassa?

Ruokavaliosta en pysty sanomaan, kun en tiedä mitä syöt.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Eihän ap ole edes kertonut, mitä syö. Sanoo kuitenkin noudattavansa vhh:ta, mutta mistäs sen tietää onko hän ymmärtänyt, mitä on vhh. Se ymmärretään niin usein väärin.

Kasviksia juureksia lihaa kananmunaa öljyjä pähkinöitä, kaurapuuroa,(peruna,pasta, riisi näitä vähän)täysruisleipää, hedelmiä, marjoja, rahkaa(kohtuudella kaikkea) elikkäs aika normaalia ruokaa. Lautasannos sisältää vain vähän peruna/pastaa/riisiä(1dl).

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Eihän ap ole edes kertonut, mitä syö. Sanoo kuitenkin noudattavansa vhh:ta, mutta mistäs sen tietää onko hän ymmärtänyt, mitä on vhh. Se ymmärretään niin usein väärin.

Kasviksia juureksia lihaa kananmunaa öljyjä pähkinöitä, kaurapuuroa,(peruna,pasta, riisi näitä vähän)täysruisleipää, hedelmiä, marjoja, rahkaa(kohtuudella kaikkea) elikkäs aika normaalia ruokaa. Lautasannos sisältää vain vähän peruna/pastaa/riisiä(1dl).

-ap

Lisään että leipää syön ehkä yhden palan päivässä lisukkeineen. Ja vettä Juon 2-3 litraa.

Onks tää ruokavalio ok?

On normaalia että väsyttää kun laihduttaa, varsinkin jos et ole (enää) lihaksikas ja kropan pitäisi alkaa polttamaan rasvaa.

Liikunnan lisääminen on auttanut auttaa monia. Liikkuminen lisää vireystilaa ja antaa aivoille signaaleja vireystilan kohottamiseen. Älä ukso tuon edellisenb maallikon havaintoja kuntosalilta, on normaalia että isot lihakset pienenevät laihdutuskuurin aikana ja tulokset laskevat tilapäisesti. Elimistö ei ala polttamaan rasvaa ikinä ennen kuin kaikki lihakset on käytetty energiaksi. Siksi laihdutus tuntuu aluksi helpolta ja rautakin nousee, kun elimistö saa lihakset pieniksi alkaa vasta todellinen laihdutus ja rasvan polttaminen.

Muutenkin laihduttaminen on helpompaa kun liikuntaa lisää roimasti. Kun kulutus kasvaa, ei syömistäkään tarvitse niin paljoa vähentää. Tämä helpottaa mm. nälän tunteen hallintaan ja ruoansulatuselimistön kylläisyyshormonin vasteeseen.

Jos harrastaa raskasta kuntosaliliikuntaa (anaerobista), kannattaa lisätä proteiinien saantia. Pitää nälän paremmin loitolla ja estää vireystilan laskua. Kuntosalilla kipeäksi pumpatut lihakset kuluttavat myös palautumisen aikana levossa jopa 500 kcal normaalia enemmän.

Vierailija kirjoitti:

On normaalia että väsyttää kun laihduttaa, varsinkin jos et ole (enää) lihaksikas ja kropan pitäisi alkaa polttamaan rasvaa.

Liikunnan lisääminen on auttanut auttaa monia. Liikkuminen lisää vireystilaa ja antaa aivoille signaaleja vireystilan kohottamiseen. Älä ukso tuon edellisenb maallikon havaintoja kuntosalilta, on normaalia että isot lihakset pienenevät laihdutuskuurin aikana ja tulokset laskevat tilapäisesti. Elimistö ei ala polttamaan rasvaa ikinä ennen kuin kaikki lihakset on käytetty energiaksi. Siksi laihdutus tuntuu aluksi helpolta ja rautakin nousee, kun elimistö saa lihakset pieniksi alkaa vasta todellinen laihdutus ja rasvan polttaminen.

Muutenkin laihduttaminen on helpompaa kun liikuntaa lisää roimasti. Kun kulutus kasvaa, ei syömistäkään tarvitse niin paljoa vähentää. Tämä helpottaa mm. nälän tunteen hallintaan ja ruoansulatuselimistön kylläisyyshormonin vasteeseen.

Jos harrastaa raskasta kuntosaliliikuntaa (anaerobista), kannattaa lisätä proteiinien saantia. Pitää nälän paremmin loitolla ja estää vireystilan laskua. Kuntosalilla kipeäksi pumpatut lihakset kuluttavat myös palautumisen aikana levossa jopa 500 kcal normaalia enemmän.

Meinaatko että liikunta on isommassa kuviossa laihdutuksessa?

Vierailija kirjoitti:

On normaalia että väsyttää kun laihduttaa, varsinkin jos et ole (enää) lihaksikas ja kropan pitäisi alkaa polttamaan rasvaa.

Liikunnan lisääminen on auttanut auttaa monia. Liikkuminen lisää vireystilaa ja antaa aivoille signaaleja vireystilan kohottamiseen. Älä ukso tuon edellisenb maallikon havaintoja kuntosalilta, on normaalia että isot lihakset pienenevät laihdutuskuurin aikana ja tulokset laskevat tilapäisesti. Elimistö ei ala polttamaan rasvaa ikinä ennen kuin kaikki lihakset on käytetty energiaksi. Siksi laihdutus tuntuu aluksi helpolta ja rautakin nousee, kun elimistö saa lihakset pieniksi alkaa vasta todellinen laihdutus ja rasvan polttaminen.

Muutenkin laihduttaminen on helpompaa kun liikuntaa lisää roimasti. Kun kulutus kasvaa, ei syömistäkään tarvitse niin paljoa vähentää. Tämä helpottaa mm. nälän tunteen hallintaan ja ruoansulatuselimistön kylläisyyshormonin vasteeseen.

Jos harrastaa raskasta kuntosaliliikuntaa (anaerobista), kannattaa lisätä proteiinien saantia. Pitää nälän paremmin loitolla ja estää vireystilan laskua. Kuntosalilla kipeäksi pumpatut lihakset kuluttavat myös palautumisen aikana levossa jopa 500 kcal normaalia enemmän.

"Elimistö ei ala polttamaan rasvaa ikinä ennen kuin kaikki lihakset on käytetty energiaksi" .... jos tämä olisi tosi, ei laihduttaminen (eli rasvakudoksen pienentäminen) olisi edes mahdollista, vaan henki lähtisi (lihakset toimivat myös glykogeenivarastoina) ja siksi toisekseen, miksi evoluutiossa rasvasolukkoa olisi edes kehittynyt, jos tärkein varaenergian lähde olisi lihakset?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Eihän ap ole edes kertonut, mitä syö. Sanoo kuitenkin noudattavansa vhh:ta, mutta mistäs sen tietää onko hän ymmärtänyt, mitä on vhh. Se ymmärretään niin usein väärin.

Kasviksia juureksia lihaa kananmunaa öljyjä pähkinöitä, kaurapuuroa,(peruna,pasta, riisi näitä vähän)täysruisleipää, hedelmiä, marjoja, rahkaa(kohtuudella kaikkea) elikkäs aika normaalia ruokaa. Lautasannos sisältää vain vähän peruna/pastaa/riisiä(1dl).

-ap

Lisään että leipää syön ehkä yhden palan päivässä lisukkeineen. Ja vettä Juon 2-3 litraa.

Onks tää ruokavalio ok?

On varmasti ok. Ketoosissakin voit painella menemään jos haluat, mutta laihtumisen kannalta tärkeintä on stressittömyys, hyvät yöunet, sopiva liikunta ja aika.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Eihän ap ole edes kertonut, mitä syö. Sanoo kuitenkin noudattavansa vhh:ta, mutta mistäs sen tietää onko hän ymmärtänyt, mitä on vhh. Se ymmärretään niin usein väärin.

Kasviksia juureksia lihaa kananmunaa öljyjä pähkinöitä, kaurapuuroa,(peruna,pasta, riisi näitä vähän)täysruisleipää, hedelmiä, marjoja, rahkaa(kohtuudella kaikkea) elikkäs aika normaalia ruokaa. Lautasannos sisältää vain vähän peruna/pastaa/riisiä(1dl).

-ap

Oikein hyvää syötävää, mutta ei toi vhh:ta ole.